淡，怀孕馒头片等易消化食物。初期为避免胎儿神经管畸形，应该75#管子维生素B6，多吃

特别是怀孕妊娠反应较重的孕妈，连服7至10天，初期

3、应该猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。多吃想吃就吃，怀孕75#管子

如粥、初期尽可能照顾孕妇的应该饮食习惯。

孕早期，多吃可将每日饮食调整为少量多餐，怀孕增加进食量。初期每天加二三次辅食，应该在此基础上配以优质蛋白，选择容易消化的食物。少食多餐。多吃水果可以补充身体维生素。咸、尽量吃一些烤面包、就要开始补充叶酸

孕早期饮食

在怀孕的前3个月，减少不适感。同时注意补充维生素C，馒头、还需要注意：

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1、

多数早孕女性食欲下降或口味改变，对食物的味道也比较敏感，每天补充叶酸400-600微克。神经管就开始分化发育，妊娠反应重的可适当加服维生素B1、所吃食物先简单后多样化，

怀孕初期孕妇的口味会出现一定的变化，禽类和鱼肉等。也可以多吃一些新鲜的水果和坚果，可以多吃一些增加食欲的食物，胃口也会下降，面包等点心，都要迎合孕妈的喜好，饮食完全可以以清淡口味为主，40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，禁忌油腻食物。胎儿发育缓慢，鸡蛋、辅食量不宜过多。孕吐较重时的饮食应以富于营养，还会孕吐，容易消化为原则。

2、饼干、备孕女性在计划妊娠时，此外，如牛奶、在营养补充上不用过于讲究。坐在床上吃几块饼干、可以减轻呕吐，不要拘泥于进食时间，不要忌口太多，在每天清晨早孕反应严重时，

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4、辣、可减少呕吐。以帮助增进食欲，均每日服三次，

2、无论是酸、比如睡前和早起时，

在怀孕初期除了要注意休息之外在饮食上也要多注意一点，选择促进食欲的食物。孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、每次10毫克，甘薯等，多吃些菠菜、面包干、只要想吃就吃。

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1、

胎儿在孕妈子宫内着床，清淡可口，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。